[긍정 심리학] 오늘 지금 바로 행복해 지는 방법 (ft. 하버드 심리학 강의) 1탄

행복하고 싶으십니까?
지금 당장 행복해질 수 있는 방법을 알려드리면 바로 실천하실 준비가 되어 있으신가요?
 
행복은 그냥 오지 않습니다. 
"내"가 행복해질 거라고 "결심"을 해야 찾아옵니다. 
 
나의 행복은 다른 누군가가 대신 줄 수도 없고, 돈으로 살 수도 없고, 여행으로 떠난 새로운 장소에서 불쑥 나타나는 것도 아닙니다. 
 
격렬히 지금 바로 행복해지고 싶은 분들을 위해 공유드립니다. 
 
가난 앞에, 사업 실패에, 이별과 좌절에 자신의 행복을 포기하지 마세요. 
우리 모두 행복해질 권리가 있고, 공짜로 행복해질 수 있습니다. 
 

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[목차] 

공짜로 행복해지는 구체적인 방법 3가지

1. 행복 민감도를 사수해라
2. 좌절 금지
3. 최고의 심리 상담사는 바로 당신이다

 

공짜로 행복해지는 구체적인 방법 

 
1. 행복 민감도를 사수해라 

길거리를 헤메며 여러 날을 굶주린 거지가 현자를 만났다. 
거지는 현자가 건넨 빵 한 덩이를 허겁지겁 먹으며 "정말 감사합니다. 이 빵은 정말 세상에서 제일 맛있네요"라고 말했다. 
거지가 빵을 다 먹어치우자, 현자는 두 번째 빵을 건넸다. 이번에도 거지는 행복한 표정으로 빵을 먹어치웠다. 
그러자 현자는 다시 세 번째 빵을 건넸다. 거지는 이번에도 다 먹었지만, 배가 많이 불렀다. 
급기야 현자가 네 번째 빵을 건네자 거지의 얼굴에는 고통스러운 표정이 드러났다. 
첫 번째 먹은 빵에서 느꼈던 희열과 쾌락은 이미 사라진 지 오래였다.

 
행복은 한계효용 체감의 법칙을 따른다. 이 것은 정말로 행복한 일이 줄어들어서가 아니라 사람의 내면에서 어떠한 변화가 발생하기 때문이다. 사람의 심리적인 상태가 부정적이고 불안정하면 아주 약간만 부족해도 쉽게 흥분한다. 반대로 주변 환경이 이전보다 나아지면 그에 따라 욕망도 함께 커진다. 
 
어쩌면 행복은 당신의 주변에 이미 있을지도 모른다. 단지 그것을 알아차릴 내면의 행복 민감도가 떨어졌을 뿐이다. 
 
행복은 어떤 때, 어떤 장소에 머무르지 않는다. 
 
행복하기 바란다면 자기 삶 속에서 적극적으로 차고, 깨닫고, 느껴야 한다. 
 
행복은 많이 가진 사람이 아니라 가장 많이 느끼는 사람만이 가질 수 있는 감정이다. 그러니 더 많이 가지려고 힘들게 애쓰기보다는 내면의 행복 민감도를 높이는 데 집중해야 한다. 
 

행복은 가끔 발생하는 행운이라기보다 매일 내면에서 얻는 작은 성과라고 해야 말해야 맞다. 

- 프랭클린 루즈벨트 - 

 
2. 좌절 금지 
 
좌절은 성공의 필수코스다. 
 
심리학에서 좌절이라는 용어는 대단히 큰일이 아니라 일상에서 부딪히는 다양한 일을 전부 포함한다. 요리 중에 손을 베거나, 걸어가다 넘어지거나, 운전 중 가벼운 접촉사고가 나거나, 부부 사이의 불화, 친구의 갑작스러운 죽음 등은 모두 심리학에서 말하는 좌절에 속한다. 
 
좌절은 피할 수 도 예측할 수 도 없다. 가끔씩 좌절은 꼬리에 꼬리를 물고 발생하기도 한다. 
 
좌절을 대하는 태도가 그 사람의 인생을 결정한다. 세계적인 해리 포터를 쓴 작가 조앤 롤링은 사람이 좌절 속에서 더 강하고 현명해진다고 한다. 
 
돼지 눈에는 돼지만, 부처 눈에는 부처만 보인다고 했다. 결국 관건은 마음가짐과 태도다. 좌절을 겪었을 때, 그것을 어떻게 바라보고 어떠한 선택을 내리는가가 중요하다. 태양을 마주 보고 있으면 빛으로 세상이 가득해 온 세상이 밝아 보이지만, 태양을 등지고 있으면 전부 그림자일 뿐이다. 
 
지금보다 한 발 더 나아가 성공하고 싶다면 좌절을 마주하는 심리적 준비를 잘해 두어야 한다. 당신이 전진하는 길 위에 좌절이 없을 리가 없다. 성공과 좌절은 같은 걸음으로 오며, 발전과 실패는 병존하는 것이다. 지금 너무 버거운 좌절을 겪고 있다면 실력을 더 키우라는 경종으로 받아들이자. 
 
좌절을 겪은 인생이야 말로 의미있고 꾸준히 성장할 수 있다. 
 
사람을 무너뜨리는 것은 고난이나 좌절 자체가 아니라 자신의 내면이다. 넒은 하늘을 나는 새처럼 자유롭게 사고함으로써 더 혁신적인 해결방법으로 곤경에서 벗어날 수 있다. 

좌절은 두려움의 대상이 아니다. 성공의 확률을 높이는 유일한 방법은 실패의 확률을 두 배로 키우는 것이다. 
- 탈 벤 사히르- 

고난은 누구나 겪는 경험이다. 다만 포기하고 투항하는 사람도 있고, 끝까지 굴복하지 않는 사람도 있다. 성공하는 사람은 언제나 후자다. 
- 헨리 키신저- 

삶이 당신에게 레몬을 준다면, 레모네이드를 만들어라.
- 앨버트 하버드- 

 
3. 최고의 심리 상담사는 바로 당신이다. 
 
신념은 희망이다. 
중국에는 "구름이 걷히고 달빛이 보일 때까지 지킨다"는 말이 있다. 먹구름이 드리운 밤일지라도 곧 밝은 달이 뜬다는 신념을 가지고 조용히 기다리자. 인생의 결말이 비극일지 희극일지 빛나게 성공할지 암담하게 스러질지는 모두 가슴에 어떠한 신념을 품고 있는가에 달려 있다. 신념이 부족하면 살면서 겪는 타격을 견뎌 낼 수 없다. 
 
더 긍정적으로 생각하라. 
긍정적인 사고는 지혜와 성숙의 또 다른 모습이다. 부정적이고 비관적으로 사는 사람은 천천히 세계관이 왜곡되어 불행과 곤란에 대항하는 힘이 약해진다. 긍정적인 사고는 긍정적 효과를, 부정적 사고는 부정적 효과를 일으킨다. 자신이 불행하다고 여기지 마라. 세상에 우리보다 힘든 사람은 허다하다. 
 
감정을 연기 해라 
너무나 당연한 말이고 많이 들었을 이야기이지만, 기분이 좋고 나쁘고는 마음먹기에 달려 있다. 맞다. 정말로 그렇다. 
기분이 좋아지기로 마음을 먹으면 실제로 그렇게 되니 좋은 기분을 유지하는 일도 어렵지 않다. 
 

자신감은 보잘것없는 것을 위대하게, 평범한 것을 신비롭게 만든다.
- 하버드 경제학 교수, 로렌스 서머스 -